VYHLEDÁVÁNÍ
Právě se nacházíte :

Zónová dieta
Diety | 27.03.2008 22:12:26 | redakce | zobrazeno : 3199x | komentáře : 1

Zónová dieta je dieta, která směřuje k vytvoření zdravých celoživotních jídelních návyků. Jejím tvůrcem je Dr. Barry Sears, který podle některých zdrojů začal na Zónové dietě pracovat v 70.letech a podle dalších zdrojů v letech osmdesátých. Do povědomí veřejnosti se tato dieta dostala díky jeho knize „The Zone“, která vyšla v roce 1995 a stala se světovým bestsellerem číslo 1. Od té doby vydal Dr. Sears na toto téma dalších deset knih. V USA je tato dieta tak oblíbená, že existují firmy, které denně rozvážejí stravu vytvořenou přesně podle zónové diety.

Co je to zóna
Dr. Sears ji definuje jako ideální stav těla a ducha, ve kterém se cítíme svěží, plni energie a fungujeme s maximální efektivitou.

Tato dieta směřuje k vytvoření zdravých celoživotních jídelních návyků. Vychází z nízkého glykemického indexu potravin a je založena na příjmu potravin s vyváženým příjmem sacharidů, bílkovin a tuků v poměru 40:30:30. Pokud omezíte příjem sacharidů ve stravě, přinutíte tím organismus, aby čerpal energii z bílkovin a tuků.

Pravidla

  • konzumujte sacharidy s nízkým glykemickým indexem
  • vyhněte se nápojům obsahujícím kofein
  • vyhýbejte se tvrdému alkoholu
  • pauza mezi jídly by měla být 3 hodiny
  • hlavní jídlo by nemělo mít více než 500 kcal
  • svačiny by měly mít kolem 100 kcal

Doporučuje se:

  • zelenina
  • ovoce
  • zelená listová zelenina
  • ořechy
  • dostatečná konzumace proteinů
  • 8 sklenic vody denně
  • krůta
  • ryby
  • kuře
  • tofu
  • celozrnné potraviny

Nedoporučuje se:

  • ovoce jako banány, fíky, švestky, rozinky a hroznové víno – může se konzumovat, ale ve velmi malé míře
  • brambory, hrách, mrkev, kukuřice
  • cukr ve všech formách – chléb, těstoviny, brambory, rýže, cereálie, juice, soda, alkohol a nápoje obsahující kofein  

Pro inspiraci na tvoření jídelníčků se podívejte na www.the-zone-diet-recipes.com, kde najdete spoustu receptů

Zdroj a foto:
www.zonedietinfo.com
www.crossfit.ca
www.drsears.com
 

Komentáře k článku
Nick :
Nadpis :
Text :
Pět plus pět je :
Výsledek napište slovy!
29.04.2009 16:01:18 » Skvělá dieta » Kathy (xxx.77.165.59)
Holky,doporučuju,hunnu s ní již třetí léto do plavek!
Nejnovější fotografie
mt_008
Galerie : Bojové sporty
Vloženo : 28.11.2010
Heroes Gate_25
Galerie : Heroes Gate
Vloženo : 01.06.2010
Olympic Star - Lindsey Vonn
Galerie : Sexy models
Vloženo : 23.02.2010
Megan Fox 06
Galerie : Sexy models
Vloženo : 23.06.2009
Hidetada Yamagishi 03
Galerie : Kulturisti
Vloženo : 03.05.2009
Heather Mae French 03
Galerie : Fitness & Figure
Vloženo : 03.05.2009

Valid HTML 4.01 Transitional

TOPlist

optimalizace PageRank.cz

Massbuilder.eu ©2007, ISSN 1803-0483, Podmínky serveru
Publikování nebo další šíření obsahu těchto stránek je bez písemného souhlasu redakce zakázáno.