VYHLEDÁVÁNÍ
Právě se nacházíte :

Přítahy horní kladky širokým úchopem za hlavou
Záda | 29.03.2008 17:57:07 | redakce | zobrazeno : 3461x | komentáře : 0

Velmi účinný cvik na zádové svaly, při kterých se zatěžujě velký sval rombický, velký sval oblý a široký sval zádový. 

Svalové partie
kompletně celé zádové svaly

Výchozí postavení
-  posaďte se pod kladku a uchopte ji širokým úchopem nadhmatem, nejlépe bezpalcovým úchopem
stehna zafixujte pod stehenní opěrku, abyste se od lavičky neodlepovali
-  
trup držte rovně

Provedení cviku
kladku stahujte až dokud se téměř nedotknete horní části trapézových svalů
potom se vraťte zpět do výchozí polohy

Dýchání
nádech – při pohybu zpět
výdech – při stažení kladky

Časté chyby
příliš těžká váha
nedostatečný rozsah pohybu
příliš velké ohýbání krku – ničíte si tím krční páteř

Obměny
Přítahy horní kladky k hrudníku

Spolupracovali:
Fitness BBC Praha Park Hostivař
modelka: Lucie Štefková
Přítahy horní kladky širokým úchopem za hlavou
Výchozí poziceProvedení cvikuKonečná pozice
Komentáře k článku
Nick :
Nadpis :
Text :
Pět plus pět je :
Výsledek napište slovy!
Nejnovější fotografie
mt_008
Galerie : Bojové sporty
Vloženo : 28.11.2010
Heroes Gate_25
Galerie : Heroes Gate
Vloženo : 01.06.2010
Olympic Star - Lindsey Vonn
Galerie : Sexy models
Vloženo : 23.02.2010
Megan Fox 06
Galerie : Sexy models
Vloženo : 23.06.2009
Hidetada Yamagishi 03
Galerie : Kulturisti
Vloženo : 03.05.2009
Heather Mae French 03
Galerie : Fitness & Figure
Vloženo : 03.05.2009

Valid HTML 4.01 Transitional

TOPlist

optimalizace PageRank.cz

Massbuilder.eu ©2007, ISSN 1803-0483, Podmínky serveru
Publikování nebo další šíření obsahu těchto stránek je bez písemného souhlasu redakce zakázáno.