VYHLEDÁVÁNÍ
Právě se nacházíte :

Přítahy horní kladky širokým úchopem k hrudníku
Záda | 29.03.2008 18:11:50 | redakce | zobrazeno : 4195x | komentáře : 0

Existuje mnoho verzí tohoto cviku. Přítahy horní kladky k hrudníku zatěžují především velký sval oblý a široký sval zádový.

Svalové partie
-  hlavně široký sval zádový, ale i ostatní svaly zad

Výchozí postavení
-   posaďte se pod kladku a uchopte ji širokým úchopem nadhmatem, nejlépe bezpalcovým úchopem
-  stehna zafixujte pod stehenní opěrku, abyste se od lavičky neodlepovali
-  trup mírně zakloňte

Provedení cviku
-  kladku přitahujte k hrudníku, dokud se ho mírně nedotknete
-  při dotahování cviku se zakloňte a v hrudníku se prohněte vpřed
-  při zakončení cviku dejte lokty co nejvíce vzad a stáhněte k sobě lopatky
-  potom se vraťte zpět do výchozí polohy

Dýchání
nádech – při spouštění kladky
výdech – při stažení kladky

Časté chyby
-  příliš těžká váha
-  nedostatečný rozsah pohybu

Obměny
Přítahy horní kladky za hlavu

Spolupracovali:
Fitness BBC Praha Park Hostivař
modelka: Lucie Štefková

Přítahy horní kladky širokým úchopem k hrudníku
Výchozí poziceProvedení cvikuKonečná pozice
Komentáře k článku
Nick :
Nadpis :
Text :
Pět plus pět je :
Výsledek napište slovy!
Nejnovější fotografie
mt_008
Galerie : Bojové sporty
Vloženo : 28.11.2010
Heroes Gate_25
Galerie : Heroes Gate
Vloženo : 01.06.2010
Olympic Star - Lindsey Vonn
Galerie : Sexy models
Vloženo : 23.02.2010
Megan Fox 06
Galerie : Sexy models
Vloženo : 23.06.2009
Hidetada Yamagishi 03
Galerie : Kulturisti
Vloženo : 03.05.2009
Heather Mae French 03
Galerie : Fitness & Figure
Vloženo : 03.05.2009

Valid HTML 4.01 Transitional

TOPlist

optimalizace PageRank.cz

Massbuilder.eu ©2007, ISSN 1803-0483, Podmínky serveru
Publikování nebo další šíření obsahu těchto stránek je bez písemného souhlasu redakce zakázáno.