VYHLEDÁVÁNÍ
Právě se nacházíte :

Tricepsové stahování horní kladky s lanem
Triceps | 29.03.2008 19:21:13 | redakce | zobrazeno : 4173x | komentáře : 0

Stahování kladky s lanem se stalo velmi oblíbeným. Není se čemu divit, dochází k lepšímu protažení tricepsu a menšímu zatížení předloktí. Tím vzniká vyšší efektivnost daného cviku na triceps.

Svalové partie- triceps a deltový sval jako fixátor

Výchozí postavení
-  postavte se vzpřímeně čelem ke kladce
-  rozkročte se do šíře ramen
-  uchopte lanový držák zavěšený na horní kladku tak, že dlaně směřují k sobě

Provedení cviku

-  stahujte lanový držák tak, že držíte nadloktí podél trupu a pohyb vykonávejte pouze předloktím
-  dráha pohybu musí být oblouková
-  stáhněte kladku až do plně natažených, v loktech propnutých pažích
-  ve spodní poloze ruce vytočte od těla, docílíte tím větší kontrakce v tricepsu

Dýchání

nádech – před napnutím paží (spouštění kladky)
výdech – po záběru (při propnutých pažích)

Časté chyby
- zvedání loktů od těla – tím se snižuje účinnost cviku

Obměny
kladka s tyčí

– princip průběhu cviku je v podstatě stejný jako u lana                  
- úchop tyče můžete provést nadhmatem nebo podhmatem

Spolupracovali:
Fitness BBC Praha Park Hostivař
model: Oldřich Štefka
Tricepsové stahování kladky s lanem
Výchozí poziceProvedení cvikuKonečná pozice
Komentáře k článku
Nick :
Nadpis :
Text :
Pět plus pět je :
Výsledek napište slovy!
Nejnovější fotografie
mt_008
Galerie : Bojové sporty
Vloženo : 28.11.2010
Heroes Gate_25
Galerie : Heroes Gate
Vloženo : 01.06.2010
Olympic Star - Lindsey Vonn
Galerie : Sexy models
Vloženo : 23.02.2010
Megan Fox 06
Galerie : Sexy models
Vloženo : 23.06.2009
Hidetada Yamagishi 03
Galerie : Kulturisti
Vloženo : 03.05.2009
Heather Mae French 03
Galerie : Fitness & Figure
Vloženo : 03.05.2009

Valid HTML 4.01 Transitional

TOPlist

optimalizace PageRank.cz

Massbuilder.eu ©2007, ISSN 1803-0483, Podmínky serveru
Publikování nebo další šíření obsahu těchto stránek je bez písemného souhlasu redakce zakázáno.