VYHLEDÁVÁNÍ
Právě se nacházíte :

Tricepsové stahování horní kladky s tyčí
Triceps | 29.03.2008 19:34:27 | redakce | zobrazeno : 3564x | komentáře : 0

Jeden z nejvíce používaný cviků na triceps, který má mnoho variant. Vhodný jak pro začínající ,tak pro pokročilé a profi cvičence.

Svalové partie-  triceps a deltový sval jako fixátor

Výchozí postavení

-  postavte se vzpřímeně čelem ke kladce
-  rozkročte se do šíře ramen
-  uchopte tyč zavěšenou na horní kladku
-  kladku můžete uchopit dvěma způsoby, nadhmatem nebo podhmatem


Provedení cviku

-  stahujte tyč tak, že držíte nadloktí podél trupu a pohyb vykonáváte pouze předloktím
-  dráha pohybu musí být oblouková
-  stáhněte kladku až do plně natažených, v loktech propnutých paží


Dýchání

nádech – před napnutím paží (spouštění kladky)
výdech – po záběru (při propnutých pažích)


Časté chyby
- zvedání loktů od těla – tím se snižuje účinnost cviku

Obměny
-  kladka s lanem

Spolupracovali:
Fitness BBC Praha Park Hostivař
model: Oldřich Štefka
Tricepsové stahování kladky s tyčí
Výchozí poziceProvedení cvikuKonečná pozice
Přečtěte si také
Komentáře k článku
Nick :
Nadpis :
Text :
Pět plus pět je :
Výsledek napište slovy!
Nejnovější fotografie
mt_008
Galerie : Bojové sporty
Vloženo : 28.11.2010
Heroes Gate_25
Galerie : Heroes Gate
Vloženo : 01.06.2010
Olympic Star - Lindsey Vonn
Galerie : Sexy models
Vloženo : 23.02.2010
Megan Fox 06
Galerie : Sexy models
Vloženo : 23.06.2009
Hidetada Yamagishi 03
Galerie : Kulturisti
Vloženo : 03.05.2009
Heather Mae French 03
Galerie : Fitness & Figure
Vloženo : 03.05.2009

Valid HTML 4.01 Transitional

TOPlist

optimalizace PageRank.cz

Massbuilder.eu ©2007, ISSN 1803-0483, Podmínky serveru
Publikování nebo další šíření obsahu těchto stránek je bez písemného souhlasu redakce zakázáno.