VYHLEDÁVÁNÍ
Právě se nacházíte :

Kliky na dvou lavicích
Triceps | 29.03.2008 20:03:20 | redakce | zobrazeno : 4861x | komentáře : 0

Trénink zakončující kliky na dvou lavičkách dosahuje fantastického napumpování tricepsu. Zatěžuje všechny tři hlavy tricepsu.    

Svalové partie
-  trojhlavý sval pažní, sval loketní, prsní svaly, deltové svaly, trapézové svaly


Výchozí postavení
-  lavičky umístíme rovnoběžně v takové vzdálenosti, abychom se o jednu lavičku mohli podepřít rukama a na druhou lavičku položili paty
-  o první lavičku se opřeme rukama v šíři ramen zády k lavičce
-  na druhou lavičku položíme paty; čím více budete mít pokrčená kolena, tím snazší je provádění cviku
-  cvik si můžete zjednodušit tím, že nohy opřete o zem
-  pro ztížení cviku si můžete na stehna položit kotouč


Provedení cviku
-  provedeme klik co nejníže a vrátíme se zpět do propnutých paží
-  tělo musí být při cvičení svisle (záda musí těsně míjet hranu lavičky)


Dýchání

nádech – při spouštění do kliku
výdech – v horní poloze


Časté chyby
- tlačení pánve dopředu

Spolupracovali:
Fitness BBC Praha Park Hostivař
model: Oldřich Štefka

Tricepsové kliky na dvou lavičkách
Výchozí poziceProvedení cvikuKonečná pozice
Komentáře k článku
Nick :
Nadpis :
Text :
Pět plus pět je :
Výsledek napište slovy!
Nejnovější fotografie
mt_008
Galerie : Bojové sporty
Vloženo : 28.11.2010
Heroes Gate_25
Galerie : Heroes Gate
Vloženo : 01.06.2010
Olympic Star - Lindsey Vonn
Galerie : Sexy models
Vloženo : 23.02.2010
Megan Fox 06
Galerie : Sexy models
Vloženo : 23.06.2009
Hidetada Yamagishi 03
Galerie : Kulturisti
Vloženo : 03.05.2009
Heather Mae French 03
Galerie : Fitness & Figure
Vloženo : 03.05.2009

Valid HTML 4.01 Transitional

TOPlist

optimalizace PageRank.cz

Massbuilder.eu ©2007, ISSN 1803-0483, Podmínky serveru
Publikování nebo další šíření obsahu těchto stránek je bez písemného souhlasu redakce zakázáno.