RubrikyNejčtenější články
04.05.08 Pittsburgh Pro Figur...
24.08.08 Trénink bicepsů po...
01.02.09 Trénink hrudníku p...
12.04.09 Trénink břicha pod...
16.12.08 Trénink ramen podle...
| Kliky na dvou lavicích Trénink zakončující kliky na dvou lavičkách dosahuje fantastického napumpování tricepsu. Zatěžuje všechny tři hlavy tricepsu. Svalové partie - trojhlavý sval pažní, sval loketní, prsní svaly, deltové svaly, trapézové svaly Výchozí postavení - lavičky umístíme rovnoběžně v takové vzdálenosti, abychom se o jednu lavičku mohli podepřít rukama a na druhou lavičku položili paty - o první lavičku se opřeme rukama v šíři ramen zády k lavičce - na druhou lavičku položíme paty; čím více budete mít pokrčená kolena, tím snazší je provádění cviku - cvik si můžete zjednodušit tím, že nohy opřete o zem - pro ztížení cviku si můžete na stehna položit kotouč Provedení cviku - provedeme klik co nejníže a vrátíme se zpět do propnutých paží - tělo musí být při cvičení svisle (záda musí těsně míjet hranu lavičky) Dýchání nádech – při spouštění do kliku výdech – v horní poloze
Přečtěte si také
Komentáře k článku | Nejnovější fotografie mt_008
Galerie : Bojové sporty
Vloženo : 28.11.2010
Heroes Gate_25
Galerie : Heroes Gate
Vloženo : 01.06.2010
Olympic Star - Lindsey Vonn
Galerie : Sexy models
Vloženo : 23.02.2010
Megan Fox 06
Galerie : Sexy models
Vloženo : 23.06.2009
Hidetada Yamagishi 03
Galerie : Kulturisti
Vloženo : 03.05.2009
Heather Mae French 03
Galerie : Fitness & Figure
Vloženo : 03.05.2009
|