RubrikyNejčtenější články
04.05.08 Pittsburgh Pro Figur...
24.08.08 Trénink bicepsů po...
01.02.09 Trénink hrudníku p...
12.04.09 Trénink břicha pod...
16.12.08 Trénink ramen podle...
| Vitamin C Vitamin C je ve vodě rozpustná látka, která je nezbytná k životu a udržení tělesného zdraví. Většina zvířat a rostlin si syntetizuje tento vitamin sama. Člověk a malé množství zvířat není schopno jej získat přirozenou cestou, a proto jej musí doplňovat. Jak působí Je nezbytný pro tvorbu a udržování zdravého kolagenu, látky, která spojuje buňky v kůži, dásních a šlachách. Podporuje vstřebávání železa, stimuluje tvorbu bílých krvinek, podporuje růst a vývoj kostí a zubů. Působí antioxidačně a může neutralizovat působení volných radikálů, které spouštějí stárnutí a nádorové změny v buňkách. Vstřebávání - usnadňuje ho: - bioflavonoidy – nacházejí se v ovoci a zelenině - omezuje ho: - antikoncepční pilulky - kouření - acylpyrin Vitamin C se ničí tepelným zpracováním potravin. Při vaření to je až 60% vitaminu. Nedostatek - menší pevnost cévní stěny - zvýšená krvácivost - zpomalený růst - zvýšená kazivost zubů - nedostatečná odolnost proti infekcím - zvýšená únava - žaludeční problémy Přebytek Vysoká dávka vitaminu C může způsobit podráždění žaludku, ledvinové kameny a zpomalit střevní peristaltiku. Tělo si nevytváří jeho zásoby a přebytek vyloučí ledvinami. Doplňky Nejčastěji se vyskytují ve formě tablet, sirupu, prášku a pastilek. Můžete jej koupit samostatně nebo v multivitaminech. Denní doporučená dávka - doporučuje se 60-80mg Pokud patříte mezi kuřáky, měli byste příjem vitaminu C zvýšit, protože každá cigareta zničí asi 100mg vitaminu C. Nejlepší zdroje na 100g potravin: šípek 2000mg černý rybíz 200mg guava 230mg brokolice 90mg jahody 77mg pomeranč 60mg citron 40mg Foto: www.herbalextractok.com Přečtěte si také
Komentáře k článku | Nejnovější fotografie mt_008
Galerie : Bojové sporty
Vloženo : 28.11.2010
Heroes Gate_25
Galerie : Heroes Gate
Vloženo : 01.06.2010
Olympic Star - Lindsey Vonn
Galerie : Sexy models
Vloženo : 23.02.2010
Megan Fox 06
Galerie : Sexy models
Vloženo : 23.06.2009
Hidetada Yamagishi 03
Galerie : Kulturisti
Vloženo : 03.05.2009
Heather Mae French 03
Galerie : Fitness & Figure
Vloženo : 03.05.2009
|