VYHLEDÁVÁNÍ
Právě se nacházíte :

Aminokyselinové suplementy
Doplňky | 18.02.2009 00:52:38 | redakce | zobrazeno : 2800x | komentáře : 0

Aminokyselinové suplementy jsou důležité stejně jako proteinové doplňky v prášku. Dalo by se dokonce říci, že rozdíl mezi proteinem a aminokyselinami žádný v podstatě není, ale není tomu tak! Rozdílů je hned několik.

Co jsou aminokyseliny
Proteiny, které projdou trávicím traktem, jsou rozloženy na menší podjednotky zvané aminokyseliny. Aminokyselinám se často říká „stavební jednotka života“. Každá aminokyselina je částice řetězce, který může být tvořen stovkami až tisíci aminokyselinami. Díky spojení těchto podjednotek vzniká protein, který obsahuje kolem 20-28 aminokyselin.

Kompletní protein obsahuje většinou 22 aminokyselin:

-    z toho si tělo umí samo vytvořit 13 aminokyselin
-    zbývajících 9 aminokyselin, které si organismus neumí sám vytvořit (tzv. esenciální aminokyseliny), musí přijmout ve stravě

Esenciální aminokyseliny

- leucin
- isoleucin
- histidin
- lysin
- methionin
- fenylalanin
- threonin
- tryptofan
- valin

Proč jsou aminokyseliny důležité ve sportu?

Kulturisté mají své pravidlo: Čím vyšší příjem aminokyselin, tím vyšší růst svalů. V podstatě mají pravdu, bez dostatečného příjmu aminokyselin není možno sval dostatečně zregenerovat a dodat mu na síle a objemu. Dokonce stačí, aby jedna aminokyselina chyběla, nebo jsme aminokyselinu přijímali v menším množství, než ostatní a tělo nebude schopno rozvinout proteosyntézu v plném rozsahu a tím nedojde k plné regeneraci svalů. Což pro sportovce znamená nižší výkon ve sportu a žádné výsledky.

Proč užívat aminokyselinové suplementy?

Jak jsme již zmínili výše, aminokyseliny jsou navzájem spjaty. Jedna bez druhé nefunguje na 100%. Což neumožní kvalitní regeneraci a dojde k atrofii svalů!

Spousta lidí, hlavně nesportujících, se stravuje špatně, jejich denní příjem živin je ve většině případů žalostný a jejich tělo trpí. Bohužel si toho je málokdo vědom.

Aminokyseliny mají mnoho výhod. Jedna velmi důležitá je, že umí udržet správnou rovnováhu dusíku v těle.

Rovnováha dusíku:

-    je velmi důležité dostat se do pozitivní rovnováhy dusíku
-    abyste měli pozitivní rovnováhu dusíku, musíte jej více přijmout, než vyloučit, čímž dochází k růstu svalů
-    pokud více dusíku vylučujete, než přijímáte, nastává negativní rovnováha dusíku, čímž dochází spíše k atrofii svalů

Výhody aminokyselinových doplňků:
-    jsou vhodné k dietám a ke správnému udržení dusíku
-    umožňují rychlé doplnění bílkovin do svalů
-    jsou bez tuku
-    jsou v čisté formě, bez cukru a různých přísad, které se dávají do proteinových koktejlů
-    jsou rychle vstřebatelné
-    žádné komplikace při trávení
Kdy je vhodné je použít
-    při přetrénování
-    dlouhé přestávky mezi jídly
-    před cvičením
-    po cvičení
-    kdykoliv po celý den i noc

Většině lidí chybí aminokyselina methionin, což je díky jejímu malému množství v potravě!

Nevýhody proteinových koktejlů:
-    přejedení chuti
-    příprava mimo domov
-    trávení
-    velké balení na přenášení

Příjem aminokyselin ve stravě může způsobit:

-    Nejvíce aminokyselin je v červeném mase. Jeho nadměrná konzumace nám může zajistit srdeční choroby nebo rakovinu tlustého střeva.
-    Vajíčko obsahuje zhruba 15g kvalitní bílkoviny, ale obsahuje také stejné množství tuku.

Nevýhodou aminokyselinových doplňků je vysoká cena.

Druhy doplňků:
-    obsahující všechny aminokyseliny
-    jedna aminokyselina
-    více než jedna aminokyselina (např.BCAA)

Typy doplňků:
a)    čistá krystalická forma
–    je vhodná pro profesionální sportovce
–    má vyšší biologickou hodnotu
–    je efektivnější, než peptidová vazba, ale také mnohem dražší

b)    s peptidovou vazbou
-    vystačí běžnému sportovci, který potřebuje doplňovat bílkoviny touto formou
-    cena je nízká

Aminokyselinové doplňky nesmí obsahovat barviva, sladidla a konzervační látky.

A rada na závěr: kupujte aminokyseliny s označením L-.


Foto:

almostperfectmen.blogspot.com

Přečtěte si také
Komentáře k článku
Nick :
Nadpis :
Text :
Pět plus pět je :
Výsledek napište slovy!
Nejnovější fotografie
mt_008
Galerie : Bojové sporty
Vloženo : 28.11.2010
Heroes Gate_25
Galerie : Heroes Gate
Vloženo : 01.06.2010
Olympic Star - Lindsey Vonn
Galerie : Sexy models
Vloženo : 23.02.2010
Megan Fox 06
Galerie : Sexy models
Vloženo : 23.06.2009
Hidetada Yamagishi 03
Galerie : Kulturisti
Vloženo : 03.05.2009
Heather Mae French 03
Galerie : Fitness & Figure
Vloženo : 03.05.2009

Valid HTML 4.01 Transitional

TOPlist

optimalizace PageRank.cz

Massbuilder.eu ©2007, ISSN 1803-0483, Podmínky serveru
Publikování nebo další šíření obsahu těchto stránek je bez písemného souhlasu redakce zakázáno.