Rubriky

Je nejčastěji se vyskytující aminokyselina ve svalové tkáni 50-70%, proto je na ni při růstu svalové hmoty lidským tělem kladena nejvyšší potřeba. Aminokyselina glutamin je rovněž nezbytná při svalovém stresu. Trvalý přísun glutaminu předchází poškozování (devastaci) svalstva, případné katabolizaci a podporuje produkci růstového hormonu. Zcela zabraňuje destrukci svalové hmoty. Patří do skupiny aminokyselin, které významně zvyšují přirozenou hladinu hormonů, které ovlivňují anabolické (růstové) procesy ve svalech. Glutamin je v hodný pro jakýkoliv sportovní výkon.

Jak působí
-   slouží jako zdroj buněčné energie
-   napomáhá regulaci proteosyntézy (tvorba bílkovin)
-   působí jako prekurzor syntézy proteinů a nukleotidů
-   podporuje imunitní systém v období stresu
-   hraje roli v antikatabolismu (chrání svalovou hmotu)
-   podporuje zvýšení hladiny testosteronu a růstového hormonu
-   napomáhá k nárůstu síly a svalové hmoty
-   udržuje pozitivní dusíkovou bilanci
-   pomáhá při impotenci

Najdete v přirozené formě:
Naleznete ho ve všech na bílkoviny bohatých potravinách, jako je červené maso, mléčné výrobky nebo luštěniny.

Dávkování:
Glutamin se prodává v tabletách nebo v prášku. U tablet je nevýhoda, že musíte spolykat velké množství tablet (5 a více, záleží na složení produktu). Ve formě prášku je to pohodlnější, v první řadě nemusíte spolknout tak velké množství. Prášek můžete nasypat např. do sladkého nápoje a vypít. Glutamin je dobré si rozdělit na více dávek pro vyšší efekt např. ráno, po cvičení a na noc před spaním.  
 
Nedostatek
Při nízké hladině glutaminu  ztrácíme aminokyseliny v těle a tím i svalovou tkáň. Nastává únava organismu a úbytek svalové hmoty.   

Nadbytek
Není známo mnoho nežádoucích příznaků při nadměrném užití glutaminu. Podle některých studií může předávkování způsobit problémy v důsledku nadměrného výskytu glutamátu a amoniaku, na které se, mimo několika dalších látek, glutamin v těle rozkládá. Příliš mnoho glutamátu může způsobit psychiatrické problémy a z příliš vysoké hladiny amoniaku se může vyvinout mozkové onemocnění zvané encefalopatie.

DDD
2000 - 6000 miligramů denně.

Názor redakce:
Glutamin je aminokyselina která, má největší zastoupení ve svalové buňce. Má mnoho pozitivních vlastností - dodává energii do svalu, chrání svalovou buňku před katabolickým stavem, posiluje imunitní systém a mnoho dalšího. Jednu negativní vlastnost má a tou je cena. Nepatří mezi levné doplňky, ale není se čemu divit. Každý sportovec by si měl udržovat hladinu glutaminu v těle.     

Zdroj:
mental-health.emedtv.com: Glutamine

Foto:
almostperfectmen.blogspot.com
www.donaldrussell.com