Mass Builder.eu

Právě se nacházíte :

» Homepage » Články » Výživa » Živiny » Minerály » Fluor

RSS kanál pro články

Nejčtenější články

04.05.08 Pittsburgh Pro Figur...

24.08.08 Trénink bicepsů po...

01.02.09 Trénink hrudníku p...

12.04.09 Trénink břicha pod...

16.12.08 Trénink ramen podle...

Fluor

Minerály | 04.10.2009 22:37:48 | redakce | zobrazeno : 5049x | komentáře : 0

Fluor má v těle velmi důležitou roli při zpevňování kostí a zubní skloviny. Nejvíce fluoru přijme člověk pitím vody z vodovodu, do které se fluor přidává.

Jak působí
- pomáhá předcházet zubním kazům
- pomáhá při zpevňování kostí
- potlačení vzniku osteoporózy

Vstřebávání losos

- usnadňuje ho: fosfor a síra
- omezuje ho: hořčík: vápník a hliník snižují schopnost těla přijímat fluor
               antacida s obsahem hliníku

Nedostatek
- má negativní vliv u dětí při vývoji kostí a zubů
- snížená tvrdost kostí
- zhoršená kvalita skloviny

Nadbytek
- dochází k defektům barvy skloviny (bílé, žluté a hnědé skvny)
- potíže s kloubní pohyblivostí
dlouhodobý nadbytek
- tvorba kostních výrůstků
- bolesti kloubů
- degenerace ledvin, jater, nervové soustavy
dávka více než 5mg/kg
- může způsobit bolesti břicha, průjmy, pocity na zvracení

Nepříznivé vlivy
- ničí ho vaření v hliníkovém nádobí
- vaření v teflonovém nádobí naopak zvyšuje jeho obsah v potravě

Doplňky
- nejčastěji se vyskytuje v multivitaminových přípravcích
- doplňky ve formě tablet užívejte pouze po konzultaci s lékařem nebo zubařem

Denní doporučená dávka
- žádná nebyla stanovena, nejčastěji se doporučuje 1,5-4mg

Obsah v potravinách:
- mořské ryby   5-15mg/1kg
- čaj                 0,1-0,6 mg/100 ml
- cereálie
- pitná voda
- zubní pasta

Foto:
www.cheena.com

Přečtěte si také