Rubriky

Anatomie

RSS kanál pro články

Nejčtenější články

04.05.08 Pittsburgh Pro Figur...

24.08.08 Trénink bicepsů po...

01.02.09 Trénink hrudníku p...

12.04.09 Trénink břicha pod...

16.12.08 Trénink ramen podle...

Aktuálně v diskuzi

Poradna - kardio

Předmět : kardio

Vloženo : 24.06.2008

Dotaz :

Autor : lukatoni

dobry den chcem sa spytat ohladne kardia. 4x tyzdenne vzdy po treningu si dam na 30 min rotoped a vecer este asi na hodinku futbal aby som spalil prebytocny tuk v oblasti brucha. mam 24 rokov a 75 kg trenujem 4x tyzdenne.Je to v poriadku ked sa snazim takto vyrysovat? nestracam tym vela svalovej hmoty alebo si nepretazujem organizmus? dakujem za odpoved

Odpověď :

Autor : redakce

Záleží na stravě a odpočinku. Pokud máš dostatečný příjem živin a dostatečný prostor na regeneraci, tak ztrácíš minimum svalů. Nevím jak jsi vysoký a tím pádem nemohu odhadovat tvoji postavu. Jestliže měříš něco kolem 180cm, tak máš váhu v normě. Jinak doporučuji vynechat 30minut cardia po tréninku, pokud se cítíš unavený. Máš náročný trénink, ale pokud se cítíš dobře, nic neměň. Já například chodím do fitka 2-3x týdně, fotbal 2x týdně, 1-2x týdně box. Pokud cítím, že je to na mě moc, tak něco vynechám.