RubrikyNejčtenější články
04.05.08 Pittsburgh Pro Figur...
24.08.08 Trénink bicepsů po...
01.02.09 Trénink hrudníku p...
12.04.09 Trénink břicha pod...
16.12.08 Trénink ramen podle...
Aktuálně v diskuzi | Poradna - VyrysovaniPředmět : Vyrysovani
Vloženo : 11.01.2009
Dotaz :
Autor : Troska
Dobry den drive jsem pravidelne cvicil jenze z osobnich duvodu jsem prestal a stal se ze me pupkaty chlap jelikoz jsem se drive venoval jen pribirani prosim o radu jak shodit tuk a nabirat ciste vyrysovane svaly jde mi predevsim o radu co se tyka vyzivy jsem endomorf diky za radu pavel
Odpověď :
Autor : redakce
Ve výživě můžu poradit základní pravidla, které asi znáte. Odlišnost nabíraní a hubnutí je v základu stejný, jen se liší množstvím stravy a výběrem potravy.
Při nabíraní jste musel jíst po 2 až 3hodinách, to samé musíte držet i v tomto případě. Jen si musíte dávat méně kalorická jídla s vyšším podílem bílkovin.
Jezte hodně zeleninu, snažte se po páte hodině nejíst sacharidy, max. bílkoviny jako kuřecí maso na vodě se zeleninou, nebo vaječný bílek.
Pijte hodně vody přes den a snažte se dodržovat rozestupy mezi jídly. Pozor: nejezte na noc ovoce, to si dávejte ke svačině.
Ke cvičení hodně často používejte kardio min. 20min před a po tréninku. Cvičte vyšší počet opakování min. 12.
| Nejnovější fotografie mt_008
Galerie : Bojové sporty
Vloženo : 28.11.2010
Heroes Gate_25
Galerie : Heroes Gate
Vloženo : 01.06.2010
Olympic Star - Lindsey Vonn
Galerie : Sexy models
Vloženo : 23.02.2010
Megan Fox 06
Galerie : Sexy models
Vloženo : 23.06.2009
Hidetada Yamagishi 03
Galerie : Kulturisti
Vloženo : 03.05.2009
Heather Mae French 03
Galerie : Fitness & Figure
Vloženo : 03.05.2009
|