Mass Builder.eu

Právě se nacházíte :

» Homepage » Články » Výživa » Živiny » Vitaminy » Inositol (vitamin B8)

RSS kanál pro články

Nejčtenější články

04.05.08 Pittsburgh Pro Figur...

24.08.08 Trénink bicepsů po...

01.02.09 Trénink hrudníku p...

12.04.09 Trénink břicha pod...

16.12.08 Trénink ramen podle...

Inositol (vitamin B8)

Vitaminy | 06.09.2009 22:07:54 | redakce | zobrazeno : 5371x | komentáře : 0

Je dalším vitaminem ze skupiny B vitaminů. Jeho pravidelný příjem spolu s lecitinem pomáhá v boji proti civilizačním chorobám.

K čemu slouží
-   podporuje růst vlasů a brání jejich vypadávání
-   zlepšuje metabolismus mastných kyselin
-   snižuje hladinu cholesterolu
-   má zklidňující účinky – pomáhá při nespavosti a depresích

-   působ proti vzniku rakoviny prsu a prostaty
-   je významným antioxidantem
-   společně s cholinem pozitivně ovlivňuje mozkovou činnost

Vstřebávání
-   omezuje ho: látky obsahující síru, alkohol, káva, vaření
-   usnadňuje ho: vitaminy skupiny B, nejvíce pak cholin

Předávkování
- není toxický, žádné nežádoucí příznaky předávkování inositolem nejsou známy
- možné alergické reakce na inositol vyráběný z mléka

Nedostatek
- mezi příznaky nedostatku patří např. kožní poruchy, zvýšené množství cholesterolu v játrech a tuku v krvi, ...

Denní doporučená dávka:
- denní dávka inositolu není přesně stanovena, ale je doporučen 1 gram

Zdroje:
-   sója
-   celozrnné potraviny
-   maso
-   mléko
-   játra
-   pivovarské kvasnice
-   grapefruit
-   arašídy
-   zelí
-    atd.

Inositol je také přidáván do různých kosmetických přípravků, protože má blahodárné účinky na pleť a vlasy.

Foto:
www.worldcommunitycookbook.org

Přečtěte si také