Rubriky

Co to vlastně je
     Zumba® je fitness program, který je kombinací aerobního cvičení a latinsko-amerických tanců. Při hodině Zumby se kombinují rychlé a pomalé rytmy, které zajišťují efektivní spalování tuků a tvarování postavy. Podle úrovně intenzity můžete spálit 300-1000 kalorií za hodinu.

Hudba
     Hodiny Zumby® jsou založené na hudbě jako je Salsa, Merengue, Cumbia, Reggaeton, Calypso, Samba, Cha cha, Mambo, Hip-Hop a dalších.

Druhy
- tradiční
- Zumba® Gold (pro seniory a začátečníky)
- Zumba®tomic (pro děti)
- Zumba® Toning – zaměřeno na tvarování těla
- Aqua Zumba® (méně zatěžuje klouby)

Jak vznikla
     Tento fitness program vymyslel v 90.letech v Columbii trenér celebrit, Beto Perez. Beto si jednou zapomněl vzít na hodinu aerobiku hudbu, na kterou trénoval. Z batohu tedy vytáhl hudbu, kterou poslouchal. Byly to pásky s hudbou, kterou měl rád, tradiční salsa a merengue hudba. Byla to pro něj výzva improvizovat před celou třídou za použití netradiční hudby na aerobik. A tak se zrodila Zumba®!
     Po jeho úspěchu v Columbii dovedl v roce 1999 Zumbu® i do USA. Roku 2001 založil se svými společníky společnost založenou na této fitness fylozofii. Od té doby se začala rozšiřovat po celém světě.

 Co budete potřebovat
     Můžete si koupit oblečení určené přímo na Zumbu®, ale jinak vám postačí pohodlné kalhoty, tričko a tenisky. Velmi důležitý je ručník, protože se opravdu zapotíte. Samozřejmě je nezbytná větší láhev vody!

Pro koho je vhodná
     Na Zumbu® může jít každý. Existují i speciální programy pro děti a seniory. Je poměrně náročná na dýchání, takže je lepší pro lidi, kteří jsou alespoň trochu v kondici. Pokud vás trápí nadváha, vyzkoušejte raději Aqua Zumbu®, která je šetrnější ke kloubům.

Názor redakce
     Mottem Zumby® je: „Ditch the workout, join the party!“ a o tom vlastně celé toto cvičení je. Jakmile vkročíte na hodinu Zumby®, budete si připadat jako na latinsko-americké párty. Budete pálit tuky na problematický partiích, tvarovat celé tělo a ještě se u toho pobavíte. Vůbec se nemusíte stresovat tím, že vám některé kroky z počátku nepůjdou a že nestíháte držet tempo s ostatními. Stačí jít 2-3 krát a budete mít radost z toho, jak vám to jde. Věřte, že 60 minut vám stačit nebude a budete se těšit na další lekci!

Pokud chcete zjistit, kde všude se u nás Zumba® vyučuje, navštivte www.zumba.com.

Foto:
www.ditchtheworkout.com
www.live.com