dobry den chcem sa spytat ohladne kardia. 4x tyzdenne vzdy po treningu si dam na 30 min rotoped a vecer este asi na hodinku futbal aby som spalil prebytocny tuk v oblasti brucha. mam 24 rokov a 75 kg trenujem 4x tyzdenne.Je to v poriadku ked sa snazim takto vyrysovat? nestracam tym vela svalovej hmoty alebo si nepretazujem organizmus? dakujem za odpoved
Odpověď :
Autor : redakce
Záleží na stravě a odpočinku. Pokud máš dostatečný příjem živin a dostatečný prostor na regeneraci, tak ztrácíš minimum svalů. Nevím jak jsi vysoký a tím pádem nemohu odhadovat tvoji postavu. Jestliže měříš něco kolem 180cm, tak máš váhu v normě. Jinak doporučuji vynechat 30minut cardia po tréninku, pokud se cítíš unavený. Máš náročný trénink, ale pokud se cítíš dobře, nic neměň. Já například chodím do fitka 2-3x týdně, fotbal 2x týdně, 1-2x týdně box. Pokud cítím, že je to na mě moc, tak něco vynechám.
