dobry den chcem sa spytat ohladne BCAA po prve ci sa moze brat dlhodobejsie povedzme 3 mesiace az pol roka a po druhe viem ze sa ma brat pred a po treningu ale ako je to s kardiom - ma sa brat aj po kardiu na ochranu svalovej hmoty alebo staci len pred kardiom (a kolko?) a po nom uz netreba? dakujem
Odpověď :
Autor : redakce
Dobrý den, BCAA můžete užívat dlouhodobě, nikdo nestanovil délku nebo omezení užívání. Z vlastních zkušeností můžu doporučit pauzy mezi užíváním, např. po jednom měsíci užívání 14-30 dní pauzu, nebo po třech měsících 30dní pauza. Snažte se je brát nepravidelně, tělo má tendenci se přizpůsobovat a pak je účinnost bcaa nižšší a vy byste musel brát větší dávky. Doporučuji nepravidelně střídat po měsících. V době, kdy nebudete užívat bcaa se snažte držet výživu, ať neztratíte svaly. Při kardiu spálíte hodně energie a živin, které si tělo pracně doplňuje. Berte si je před i po kardiu, je to více důležité, než při silovém tréninku. Co se týče dávkování, řiďte se dle doporučení výrobce na bcaa, které užíváte. Většinou se doporučuje užívat za den 2-8g.
