Dobrý den, cvičím skoro jeden rok a mám pocit, že nejefektivněji zabíralo cvičení prvních půl roku. Nyní se formování těla zastavilo.Je potřeba zintenzivit trénink nebo změnit náročnost cviků?
Odpověď :
Autor : redakce
Dobrý den, první co je potřeba změnit je kompletní struktura tréninku. Nejdříve přidejte nové cviky a změňte skladbu cviků, pak zvyšte série a nakonec náročnost na dané cviky. Samozřejmě nestačí jednorázová změna tréninku, protože byste se časem dostala do stejné fáze jako nyní. Je také dobré střídat formy aerobního tréninku, protože pokud třeba jezdíte jen na kole, tak si na to tělo časem zvykne a už to také nebude mít takové účinky jako dříve. Přichází jarní počasí, tak také zkuste třeba kolečkové brusle, nebo projížďky na kole (zbavíte se tak pocitu stereotypu).
