|
|
Přítahy horní kladky širokým úchopem za hlavou
Záda | 29.03.2008 17:57:07 | redakce | zobrazeno : 5600x | komentáře : 0
Velmi účinný cvik na zádové svaly, při kterých se zatěžujě velký sval rombický, velký sval oblý a široký sval zádový.
Svalové partie
- kompletně celé zádové svaly
Výchozí postavení
- posaďte se pod kladku a uchopte ji širokým úchopem nadhmatem, nejlépe bezpalcovým úchopem
- stehna zafixujte pod stehenní opěrku, abyste se od lavičky neodlepovali
- trup držte rovně
Provedení cviku
- kladku stahujte až dokud se téměř nedotknete horní části trapézových svalů
- potom se vraťte zpět do výchozí polohy
Dýchání
nádech – při pohybu zpět
výdech – při stažení kladky Časté chyby
- příliš těžká váha
- nedostatečný rozsah pohybu
- příliš velké ohýbání krku – ničíte si tím krční páteř
Obměny
Přítahy horní kladky k hrudníku
Spolupracovali:
Fitness BBC Praha Park Hostivař
modelka: Lucie Štefková
|
Nejnovější fotografie
mt_008
Galerie : Bojové sporty
Vloženo : 28.11.2010
Heroes Gate_25
Galerie : Heroes Gate
Vloženo : 01.06.2010
Olympic Star - Lindsey Vonn
Galerie : Sexy models
Vloženo : 23.02.2010
Megan Fox 06
Galerie : Sexy models
Vloženo : 23.06.2009
Hidetada Yamagishi 03
Galerie : Kulturisti
Vloženo : 03.05.2009
Heather Mae French 03
Galerie : Fitness & Figure
Vloženo : 03.05.2009
|
