RubrikyNejčtenější články
04.05.08 Pittsburgh Pro Figur...
24.08.08 Trénink bicepsů po...
01.02.09 Trénink hrudníku p...
12.04.09 Trénink břicha pod...
16.12.08 Trénink ramen podle...
| Tricepsové stahování horní kladky s lanem Stahování kladky s lanem se stalo velmi oblíbeným. Není se čemu divit, dochází k lepšímu protažení tricepsu a menšímu zatížení předloktí. Tím vzniká vyšší efektivnost daného cviku na triceps. Svalové partie- triceps a deltový sval jako fixátor Výchozí postavení - postavte se vzpřímeně čelem ke kladce - rozkročte se do šíře ramen - uchopte lanový držák zavěšený na horní kladku tak, že dlaně směřují k sobě Provedení cviku - stahujte lanový držák tak, že držíte nadloktí podél trupu a pohyb vykonávejte pouze předloktím - dráha pohybu musí být oblouková - stáhněte kladku až do plně natažených, v loktech propnutých pažích - ve spodní poloze ruce vytočte od těla, docílíte tím větší kontrakce v tricepsu Dýchání nádech – před napnutím paží (spouštění kladky) výdech – po záběru (při propnutých pažích) Časté chyby - zvedání loktů od těla – tím se snižuje účinnost cviku Obměny kladka s tyčí – princip průběhu cviku je v podstatě stejný jako u lana - úchop tyče můžete provést nadhmatem nebo podhmatem Spolupracovali: Fitness BBC Praha Park Hostivař model: Oldřich Štefka Komentáře k článku | Nejnovější fotografie mt_008
Galerie : Bojové sporty
Vloženo : 28.11.2010
Heroes Gate_25
Galerie : Heroes Gate
Vloženo : 01.06.2010
Olympic Star - Lindsey Vonn
Galerie : Sexy models
Vloženo : 23.02.2010
Megan Fox 06
Galerie : Sexy models
Vloženo : 23.06.2009
Hidetada Yamagishi 03
Galerie : Kulturisti
Vloženo : 03.05.2009
Heather Mae French 03
Galerie : Fitness & Figure
Vloženo : 03.05.2009
|