RubrikyNejčtenější články
04.05.08 Pittsburgh Pro Figur...
24.08.08 Trénink bicepsů po...
01.02.09 Trénink hrudníku p...
12.04.09 Trénink břicha pod...
16.12.08 Trénink ramen podle...
| Vitamin B12 Je to ve vodě rozpustný vitamin a účinný i v malých dávkách. Je to jediný vitamin, který obsahuje i minerální složku. Špatně se vstřebává žaludeční sliznicí, je nutné, aby byl kombinován s vápníkem. Je jediným vitaminem skupiny B, který může být skladován v těle, jeho zásoby vydrží až 3 roky. Jak působí Je nezbytný pro růst v mládí, je přítomen při regulaci chuti k jídlu a je nezbytný k tvorbě zdravých červených krvinek. Udržuje v dobrém stavu nervový systém. Účastní se při trávení tuků, sacharidů a bílkovin. Zlepšuje paměť, schopnost koncentrace a duševní rovnováhu. Vstřebávání · usnadňuje ho: - minerál vápník - vitaminy A,C, E a vitaminy skupiny B · omezuje ho: - cholestyramin (ke snížení hladiny cholesterolu) - metformin (užívaný k léčbě diabetu 2. typu) - antikoncepční pilulky - alkohol Předávkování - nejsou žádné údaje o toxickém působení tohoto vitaminu Nedostatek - zhoubná anémie a nervové choroby Doplňky - objevují se ve formě tablet nebo kapslí Denní doporučená dávka - dospělé osoby 2 mcg - těhotné ženy 2,2 mcg - kojící ženy 2,6 mcg Zvýšená potřeba - vegetariáni a osoby odmítající užívat vejce a mléko - alkoholici by také měli zvýšit příjem vitaminu B12 Nejlepší zdroje/100g potravin Jehněčí játra 81 mcg Játrová paštika 7,2 mcg Kachna 3 mcg Bažant 2,5 mcg Vejce 2,5 mcg Vepřové maso 2 mcg Treska 2 mcg Hovězí maso 2 mcg Obohacené cereálie 1,7 mcg Přečtěte si také
Komentáře k článku | Nejnovější fotografie mt_008
Galerie : Bojové sporty
Vloženo : 28.11.2010
Heroes Gate_25
Galerie : Heroes Gate
Vloženo : 01.06.2010
Olympic Star - Lindsey Vonn
Galerie : Sexy models
Vloženo : 23.02.2010
Megan Fox 06
Galerie : Sexy models
Vloženo : 23.06.2009
Hidetada Yamagishi 03
Galerie : Kulturisti
Vloženo : 03.05.2009
Heather Mae French 03
Galerie : Fitness & Figure
Vloženo : 03.05.2009
|