Rubriky

Výskyt
Lysin můžete najít v rybách, mléce, kvasnicích, sýrech, vajíčkách, luštěninách, obilninách a sójových produktech.

Zde máte pro představu několik potravin a jejich obsahu lysinu na 100g:
-   parmezán 3,17 g
-   tuňák 2,21 g
-   vepřová svíčková 2,12 g
-   sojové boby 1,9 g
-   čočka 1,89 g

Funkce
-   omezuje a tlumí některé virové infekce, například Herpes (opary)
-   v kombinaci s vitaminem C a aminokyselinou methioninem se podílejí na tvorbě karnitinu
-   je prevencí proti osteoporóze a používá se i při její léčbě
-   pomáhá vstřebávání kalcia
-   pomáhá budovat svalové proteiny
-   pomáhá v produkci tělesných hormonů, enzymů a protilátek
-   podporuje plodnost
-   zlepšuje duševní aktivitu
-   pomáhá ve zotavování se po chirurgických zákrocích nebo zraněních
-   chrání cévy před aterosklerózou

Denní doporučená dávka
-   dospělý člověk potřebuje přibližně 14mg na kilogram tělesné váhy (tzn. asi 1- 1,5 g)
-   děti potřebují přibližně 44 mg na kilogram tělesné váhy

Nedostatek
-   Nedostatek lysinu hrozí především vegetariánům, protože v rostlinných produktech je lysinu hrozně málo. Může způsobit ztrátu chuti k jídlu, chudokrevnost, snížit schopnosti koncentrace, bolesti hlavy, závratě a nevolnost.

Kdy užívat doplněk
-   trpíte častou únavou
-   občas máte nevolnosti a závratě
-   padají vám vlasy
-   trpíte chudokrevností nebo opary
-   jste vegetariáni

Foto:
www.kutlire.cz
www.centreharborcellars.com