Mass Builder.eu

Právě se nacházíte :

» Homepage » Články » Výživa » Živiny » Vitaminy » Vitamin B6 (Pyridoxin)

RSS kanál pro články

Nejčtenější články

04.05.08 Pittsburgh Pro Figur...

24.08.08 Trénink bicepsů po...

01.02.09 Trénink hrudníku p...

12.04.09 Trénink břicha pod...

16.12.08 Trénink ramen podle...

Vitamin B6 (Pyridoxin)

Vitaminy | 28.10.2008 22:15:39 | redakce | zobrazeno : 3830x | komentáře : 0

Je ve vodě rozpustný. Jeho nadbytek se z těla vylučuje po 6 hodinách. Nelze ho v těle skladovat a proto se musí neustále dodávat ve formě stravy nebo doplňků.

Jak působí
V těle se usnadňuje trávení tuků a bílkovin. Užívá se jako lék při některých nervových a kožních onemocněních. Tlumí noční svalové křeče, běžné křeče v lýtkách a záněty nervů.

Vstřebávání
· usnadňuje ho:
- vitaminy skupiny B
- minerály hořčík a zinek

· omezuje ho:
- penicilin ho může omezovat tím, že se na něj může vázat
- dále může jeho hladinu snižovat alkohol a antikoncepční pilulky

Předávkování
- extrémní dávka 2 – 10 gramů může vyvolat nervové poruchy, neklidné spaní, divoké sny a svědění kůže
- dávky větší než 500 mg mohou být škodlivé

Nedostatek
- chudokrevnost a kožní záněty

Doplňky
- objevuje se ve formě tablet, kapslí a roztoku v baleních do 50 do 500 mg

Denní doporučená dávka
- dospělé osoby 2,2 mg
- těhotné a kojící ženy, ženy užívající antikoncepční pilulky a alkoholici by měli mít dávku o něco vyšší

Nepříznivé vlivy
- škodí mu dlouhé skladování, konzervování, smažení masa, mražení ovoce a zeleniny, voda, různé technické úpravy potravin, alkohol a estrogen

Nejlepší zdroje/100 g potravin
obilné klíčky 3,3 mg
pšeničné otruby 1,38 mg
hovězí játra 0,83 mg
treska 0,38 mg
krůtí maso 0,32 mg
hovězí maso 0,30 mg
banán 0,29 mg
růžičková kapusta 0,19 mg
zelí 0,17 mg
mango 0,13 mg

Foto:
www.lesliebeck.com
chicagoist.com

Přečtěte si také